膀胱炎の予防や改善におすすめの食べ物・飲み物・栄養素

急激に症状が出る急性膀胱炎は、尿道口から細菌が侵入し膀胱で細菌感染を起こし炎症を起こすことで発症します。

細菌感染が原因ですが、疲れやストレスが溜まったり、また生活が乱れたりすることで身体の免疫力が落ちることも、膀胱炎発症の大きな要因となります。そのため膀胱炎を繰り返す人は生活習慣を見直す必要も出てきます。

膀胱炎を予防して繰り返さないようにするために必要な食生活について紹介していきます。

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膀胱炎によい食べ物や飲み物を選ぶポイント

膀胱炎は細菌感染がその主な原因となります。陰部の清潔が保てない場合にも膀胱炎になる確率は高くなりますが、その他にも身体の免疫力が低下することで、細菌感染にかかりやすくなり膀胱炎になるリスクが高まります。

細菌が尿道口から体内に侵入しても、通常は身体の免疫機能により細菌は感染し炎症を起こす前に体外に出されます。

しかし、疲れやストレスが過度に溜めていたり、寝不足や食生活が乱れたりすることにより免疫力が低下してくると、細菌感染にかかりやすくなります。

そのため、膀胱炎にならないようにするには、細菌に打ち勝つ身体を作ることが必要でとなってきます。それには規則正しい生活、すなわち適度な運動と休息、質の良い睡眠に、そして、栄養バランスのとれた食事がポイントになってきます。

<膀胱炎になりやすい生活>
・トイレを我慢して長時間排尿しない。
・水分不足
・不規則な生活
・過度な疲労やストレス
・不眠
・無理なダイエット
・風邪などの病気で体力が低下している状態
・身体が冷えている(特に下半身)

これらのことより、膀胱炎を予防するために必要なこととしては以下のようになります。

<膀胱炎を予防する生活>
・水分をこまめに摂り、トイレに行く。
・規則正しい生活をして疲労やストレスを溜めない。
・睡眠を適度にとる。
・栄養バランスのとれた食事を摂る。
・身体を温める。

膀胱炎を予防するためには、水分をこまめに摂り、栄養バランスのとれた食事や身体を温めてくれる飲み物や食べ物を摂ることが、膀胱炎の予防になる食生活のポイントになると言えます。

膀胱炎に良い飲み物って何?

細菌に打ち勝つ身体をつくり、膀胱炎の予防になる食べ物や飲み物は難しい食材ではなく、意外と身近にあります。

まず、第一に排尿を促し入ってきた細菌をできるだけ早く身体の外に出すには、水分をこまめに摂ることが必要です。それは白湯やお茶でもいいのですが、冷たい飲み物だと身体が冷えてしまいます。

飲み物はあまり冷やしすぎないようにしましょう。他にも飲み物の種類として、膀胱炎の予防になると言われている物がいくつかあります。

<膀胱炎の予防にいいとされている飲み物>
1.常温の白湯…水分を摂ると同時に身体を温める効果
2.クランベリージュース…抗酸化作用、高い殺菌・抗菌作用や利尿作用があります。また尿を弱酸性に保ち雑菌の繁殖を防いでくれます。
3.ブルーベリージュース…ビタミンAが豊富で粘膜保護作用の他、殺菌作用もあります。
4.どくだみ茶、ごぼう茶…利尿効果が非常に高く、排尿を促してくれることで細菌を早く身体の外に出してくれます。
5.パセリを使ったハーブティー…利尿効果が非常に高く排尿を促してくれます。
6.大根湯…利尿作用があります。膀胱炎だけでなく前立腺肥大症や慢性の腎臓病など尿が出にくい時にも効果があります。
7.しょうが湯…殺菌効果の他、体温を上昇させてくれます。 など

膀胱炎に良い食べ物って何?

飲み物だけでなく、食事内容も膀胱炎の予防においてポイントになってきます。栄養バランスをとった食事はもちろんですが、食べ物の中には膀胱炎に効くと言われているものもあります。

<膀胱炎の予防にいいとされている食べ物>
1.パイナップル…抗酸化・抗炎症作用があり、膀胱の炎症を押さえてくれます。
2.ヨーグルトや牛乳…乳酸菌やビフィズス菌は「善玉菌」と呼ばれ腸内環境を整え、膀胱炎の大半の原因となる大腸菌の繁殖を抑え身体の外に出してくれます。
3.海藻など…ビタミンAが豊富で粘膜保護作用があるため、膀胱内の粘膜を守ってくれます。
4.れんこん…免疫力を高めてくれます。また抗炎症作用もあります。
5.セロリ…高い利尿効果があり排尿を促してくれるだけでなく、高い殺菌効果もあります。
6.小豆…利尿作用がある他、ビタミンB1も含まれており疲労回復してくれます。
7.バナナ…利尿作用があります。
8.梅干し…抗菌作用がある他、含まれるクエン酸には免疫力を高める効果があります。

上記のような食材の他にもビタミンCも、疲労回復や免疫力を高める効果や炎症を抑える殺菌作用や抗酸化作用がありおすすめです。

これらの飲み物や食べ物などを生活の中に取り入れることで、膀胱炎の予防になり発症した膀胱炎を治す手助けをしてくれます。

ただし、これらの飲み物や食べ物を摂取したからといって、治療をやめたり、症状が進んでいるのに受診せずに放置するようなことはせず、あくまでも生活を整え、また膀胱炎の予防または治療の補助としての食生活の工夫をしていきましょう。

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